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仕事や人間関係

私HSPかも?仕事がつらい、人間関係が怖いと思ったら初めにすべき事

投稿日:


HSPの方ってすごく敏感であり、
職場で周りの人の目が気になったり、
自分と他人の境界線がうすかったりして、
そのせいか疲れやすいのではと思います。

 

その一方で、その敏感さや境界線の薄さのため
他の人の気持ちをいち早くそして的確に把握し
周りのつらいと感じている人を誰よりも早く
助けてあげられるのもまたHSPの方なのでは
ないでしょうか?

 

しかし、その優しさのおかげなのかせいなのか、
自分自身を追い込んでしまっては、
とてもつらいですね。

 

もし今あなたが、
仕事や人間関係がつらいと感じているのであれば、
是非一度この記事も読んでみてください。

 

ご参考になれば幸いです。

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HSPの方へ。仕事がつらい、人間関係が怖いと思ったら初めにすべき事

仕事がつらいと感じる時、
人間関係がつらいと感じる時の対処法には、
たくさんのテクニックがありますね。

 

・がんばらない
・嫌われてもいいと開き直る
・知ったこっちゃないと言い聞かす
・嫌な人とは距離を置く
・すべきだと思っていることをやめれみる

 

などなど、詳しくはこちらに書いていますので
是非ご一読ください。

HSPの人や仕事がつらい人に試してほしい対策5選【体験談有り】

 

実はそういったテクニックを実践する前に、
絶対しておかなければいけないことが
あるんです。

 

それは、

 

自分自身を満たす

 

これが何よりも優先してすべきことです。
HSPの方は自分を後回しにして、
他の方のために行動をしていますからね。

 

それ自体は、
本当に本当に素晴らしいことなのですが、
それをずーっと繰り返していると、
心がつらくなってしまいます。

HSPの方へ。仕事がつらい、人間関係が怖いと思ったら気を満たす

自分自身を満たすためにはまず、
自分の中にある「気」について、
考える必要があります。

 

ここでの「気」とは、
気功法とかハンドパワー的なそういった
ちょっとスピリチュアル的なものとは違います。
(そういったものの説明はできません(笑))

 

ドラゴンボールで言うところの「気」とか、
RPGゲームののHP(ヒットポイント)だと
思ってください(逆にわかりにくい?(笑))。

 

そういう数値化できるものが、
自分にも実はあるんだと思ってもらえれば
いいかなと思います。
そう思いながら以下を読んでいってみてください。

 

そう思いながら読んでいくと、
人が元気がない時には、つまり
「気の元がない」、HPがほとんどない
ってことになりますよね。

 

もしゲームでHPが少ない時は、
薬を使って回復させたり、寝たりして
HPを回復させて次のステージに向け、
出発すると思います。

 

実際の生活でも同じで、
なんか疲れたな、元気がないなと感じたら、

 

・美味しいものをいっぱい食べる
・好きな音楽を聞く
・旅行に行く
・友達とカフェでおしゃべりする
・お酒を飲んで騒ぐ
・いっぱい寝る

 

など自分が楽しいと思えることをして、
自分の中の「気」、エネルギーを
しっかりと回復させましょう。
(はしゃぎすぎて逆に疲れるかもしれませんが笑)

 

HSPの方は特に疲れやすく、
一度眠ったらずーっと寝てしまうかとも
おられるのではないでしょうか?
(私はずーっと寝てます(笑))

 

日々、知らないところでたくさんの気を遣い
気を、エネルギーを消費している証拠ですね。

HSPの方へ。仕事がつらい、人間関係が怖いと思った時にすべき、自分を満たすとは?

気を満たすことで、
身体的なエネルギーを満たして
次の行動につなげると書きました。

 

そして自分を満たすということの本当の意味は、

 

自分自身の心を満たす

 

ことです。

ここで少し、昔からよく聞く、
格言について考えてみたいと思います。

 

自分には厳しく人には優しく

 

これって本当に正しいのでしょうか?
自分に厳しい人って、
他人にはもっと厳しいと思いませんか(笑)

 

こういったことからも、
まずは自分自身に優しくないと、
本当の意味で他の人に
優しくなんてできないんです。

 

 

また、仕事をする際、自分を犠牲にして
他の人のために行動した後、
本当は心の中で見返りを求めたりしていませんか?

 

してあげたんだから何か返しなさいよ

 

みたいなことですね(笑)
他の人にしてあげたあと、
このように考えてしまう時は、
自分が我慢していたり満たされていない証拠です。

 

お母さんが自分自身の全てを捧げて
我が子にしてあげることは見返りなんか
絶対に求めていないからこそ、
無償の愛なんですよね。

 

仕事の人間関係も本当であれば
そうなりたいものです。

 

そのために、

 

人にしていい事は自分にしてもいい

自分に優しくできないと人には優しくできない

 

そうやって自分自身をしっかりと
満たしてあげなくてはいけません。
そうすると自然と人への親切が
溢れるようになるはずです。

 

親切にするのではなく、溢れるものだと思います。

 

もし今まで自分を後回しにして
他の人を優先させてきたのであれば、
一度、自分自身満たすために、
自分自身を優先させてみませんか?

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そうすることで少しずつですが、
いい方向へきっと変わり始めていきますよ。

HSPの方へ。仕事がつらい、人間関係が怖いと思った時何があっても自分を否定しない

自分自身満たすための具体的な行動としては、
何があっても絶対に

 

自分自身を否定しないこと

 

これが大事です。
HSPの方はすごく優しいので
周りに気を遣えると思います。

 

その反面、
周りの変化に敏感に気づくということは
その分周りをよく見ているので、
周りの目も気になるということですね。

 

そうすると必然的に、仕事ができる人を見ては、

・自分はなんでこんなこともできないんだ
・自分に自信がない
・あの人みたいにならなきゃ
・何をしてもダメって言われる

 

なんて自分はダメなんだ

 

などと自己嫌悪に陥ったりしてしまい、
自分自身を否定してしまいがちです。

 

そうではなくて、何が起きても
今の自分の成長に必要なことが起きているので、
自分を否定する必要なんかないんですよね。

 

だって一生懸命がんばった結果なんですもんね。

 

そのため、まずは絶対に
自分を否定することをやめましょう。
あなたのがんばりを見てくれている人は
絶対にいますしね。

HSPの方へ。仕事がつらい、人間関係が怖いと思った時は人と比べない

自分を否定しないと言われても、
どうしてもやっぱりしてしまいますよね。

 

小さい頃から親や先生、友だちに
あれはダメ、これはダメとたくさんのダメを
もらって育ってきましたから、
その癖を捨てきれないのは当然ですね。

 

職場で仕事をしている際に、
自分を否定してしまう場面は、

 

他の人を自分を比較してしまった時

 

自分を否定しがちです。
そのため、自分を否定しないためにはまずは
他の人と比較するのはやめましょう。

 

会社や職場にいると、出世や昇進等もあり、
ものすごく比較されやすい環境にいると思います。
そういった中でも、

 

他の人は他の人でOK

自分は自分でOK

 

そうやって他の人と比較するのではなく、
他の人は他の人でいいし、
自分は自分でいいんだって、
そう思うことが大事です。

 

そう思うことで本当に心が軽くなります。

 

こうやって人と比較するのをやめただけで、
自分を認めることができるため、
自分を否定することが無くなります。

 

これだけでも本当に楽しくなれますよ。

HSPの方へ。仕事がつらい、人間関係が怖いと思った時に考えること、世の中に失敗はない

また、自分を否定してしまう原因として、
失敗することが要因としてあると思います。

 

失敗をしてしまって、
なんでこんなにできないんだ、ダメなんだ、
なんて自分は情けないんだと、
そういう風に自分をよく責めてしまうのでは
ないでしょうか?

 

そういった時に考えて欲しいことがあります。
それは、

 

その失敗って本当に失敗なのか?

 

ということです。
失敗って本当は、

 

うまくいかないことがわかったという成功

 

なんだと思います。
こういう風にすれば怒られるし、
してはいけないんだなと、
前進したわけですよね?

 

そのため、失敗ではなく成功ですね?

 

いやいや、実際に怒られたり、
業績が悪くなったりしてるじゃないか!
だから失敗だと思われる方もおられるかも
しれません。

 

そう思われる方は、そのような考えで
全然いいと思います。

 

他の人は他の人でOK

自分は自分でOK

 

だからですね。
ただ一つ言えるのは、
失敗じゃない、成功と思っているだけで
次の行動への推進力が全然違いますよ。

 

失敗だと思っていると、
次の失敗が怖くなりますが、
成功だと思っていると次の行動も成功なので
行動することにポジティブになれますね。

 

行動することに失敗はないんだ、
成功しかないんだ、
そういう思いで行動してみませんか?

まとめ


私たちは小さい頃から、
親や先生に怒られないようにとか、
友達から仲間はずれにされないようにとか、
常に周りの目を気にして生きてきました。

 

その時は、わたしもそうですがそうしなければ
生きてこれなかったんですよね。
でも今はもっと頭の中お花畑でいいから、
自分が生きたいように楽しく生きていきませんか?

 

たった一度しかない人生後悔したくない

 

そういう思いで毎日生きています。

 

ご参考になれば幸いです。

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